Домашний тренинг

Дипак Чопра: гимнастика для глаз

Упражнения для глаз могут помочь восстановить зрение и предотвратить будущие проблемы в большинстве случаев. Такая гимнастика обычно включает смену фиксации взгляда на далёких и близких объектах, а также вращение глазами. Большая часть нарушений зрения может быть связана с нашими неправильными привычками. Например, пренебрежение простыми правилами гигиены и длительная фокусировка зрения на близких объектах, таких как монитор компьютера или книга может привести к проблемам. В долгосрочной перспективе это может стать причиной потери гибкости мышц глаза. Спустя год или два, объекты расположенные очень близко или очень далеко становятся все более размытыми. Прогрессируя, расстройства могут привести к ношению очков, контактных линз, к различным корректирующим операциям и даже блефаропластике. Чтобы предотвратить развитие этого сценария нельзя длительное время фокусироваться на определённом объекте, необходимо делать перерывы. Можно также воспользоваться другим простым способом – регулярно выполнять упражнениями для глаз. Хорошо известно, что гимнастика для глаз была разработана йогами много лет назад, задолго до нашей эры. В попытках сохранения здоровья и создания сильного тела, йоги позаботились обо всех органах и системах и, конечно, не упустили и глаза. Глазам нужна регулярная тренировка и регулярный отдых. Это то, о чём непременно нужно помнить современному человеку. Индиец Дипак Чопра, известный врач и писатель, написавший множество книг о духовности и нетрадиционной медицине, предлагает свою систему гимнастики для глаз. Вот некоторые советы по гимнастике для глаз от него:
  • - смотреть с закрытыми глазами в направлении солнца от 15 до 20 секунд;
  • - держа глаза закрытыми, осторожно поверните голову от солнца и обратно;
  • - чтобы помочь внутренним мышцам глаза, отвечающим за фокусировку, посмотрите на объект вблизи, а затем на расстоянии. Например, посмотрите на свой палец на вытянутой руке, а затем посмотрите на объект на горизонте. Повторите упражнение 15 раз, не напрягаясь.
  • - поморгайте быстро, в течение 30 секунд;
  • - посмотрите вверх и влево и удерживайте такое направление взора в течение 15 секунд;
  • - посмотрите вниз и влево и удерживайте такое направление тоже в течение 15 секунд;
  • - посмотрите вверх и вправо в течение 15 секунд;
  • - посмотрите вверх и влево в течение 15 секунд;
  • - посмотрите вниз и вправо около 15 секунд;
  • - посмотрите на кончик носа и удерживайте такое направление в течение 15 секунд;
  • - посмотрите на пол в течение 15 секунд;
  • - посмотрите вверх и внутрь, стараясь смотреть в пространство между бровями, и удерживайте такое направление взора в течение 15 секунд;
Сегодня нам приходиться иметь тесный контакт с разного рода гаджетами, отчего наши глаза получают чрезмерную нагрузку. Поэтому эти несколько минут потраченных на гимнастику для глаз являются весьма разумным вложением в своё здоровье. Не пренебрегайте ими. www.epochtimes.ru
Вы можете оставить комментарий ниже.

Оставить комментарий


Обратная связь - trainings72.info@yandex.ru