Домашний тренинг

Если болит спина



Согласно статистике, боль в спине появляется повторно в течение года в половине случаев, а у многих она и вовсе приобретает хронический характер. Даже если боль возникла впервые – стоит обратиться за консультацией к врачу и провести обследование.

Одной из наиболее распространенных причин является остеохондроз, представляющий собой разрушение межпозвоночных дисков. Среди других причин болей можно выделить наличие травм позвоночника, образование опухолей, воспалений, нарушения в работе почек. Как видно, причин существует достаточно много и выяснить действительную сможет только специалист.

В том случае, если причиной боли стал остеохондроз, необходимо внести в свою жизнь ряд изменений. В частности, не поднимать тяжелый вес. Остеохондроз снижает возможность организма адаптироваться к нагрузке, которая прежде была для вас допустимой. Особенно стоит избегать поднятие тяжестей с одновременными поворотами туловища.

Также избегайте длительных пребываний в положении сидя. Известно, что в такой позиции позвоночник испытывает двойную нагрузку по сравнению с положением стоя. Если ваша профессиональная деятельность требует долгого сидения в кресле, то введите правило каждый час подниматься на ноги и делать небольшую разминку в виде наклонов, потягиваний и ходьбы, если позволяет пространство. Стоит приобрести ортопедическую подушку, которую можно использовать не только на рабочем месте, но и в автомобиле. Оградите свой организм от переохлаждений, чтобы избежать спазма мышц. Старайтесь двигаться как можно больше и выполнять упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета.

Вы можете оставить комментарий ниже.

Оставить комментарий


Обратная связь - trainings72.info@yandex.ru