Домашний тренинг

Учимся спать полноценно: советы эксперта

– А что, можно спать неполноценно?  – спросите вы.

Да, можно даже спать положенные 8,5 часа и думать, что всё в порядке, однако это не совсем так. Ваше тело и позвоночник рано или поздно подскажут вам, насколько правильный образ жизни вы ведёте и насколько полноценно вы спите.

Так что же влияет на наш сон? Здесь задействовано сразу несколько факторов: наше физическое состояние, настрой, с которым мы ложимся спать, наш ужин или его отсутствие, обстановка в комнате, и, наконец, наше спальное место.

Сегодня мы поговорим о том, чему, к сожалению, не всегда уделяется внимание – о спальном месте. А подобрать идеальное спальное место поможет нам эксперт лаборатории фабрики товаров для здорового сна «Аскона» Михаил Филатов.

– Михаил, расшифруйте понятие «правильно организованное спальное место».

– М.Ф.:  Для начала расскажу, что значит «спальное место». Это, как правило,  кровать, матрас, подушка и одеяло. А правильно подобранное спальное место – это когда все детали этой системы работают на ваш здоровый сон, когда матрас поддерживает позвоночник в естественном положении, когда подушка соответствует матрасу по жёсткости. Главное – знать, что нет эталона правильно подобранного спального места: оно для каждого будет своим. Поэтому своим покупателям я всегда рекомендую протестировать в магазине матрас или подушку перед покупкой. Наверное, поэтому к нам так часто приходят благодарности о том, как людям помогли матрасы «Аскона», и хорошие отзывы от наших покупателей.

Учимся спать полноценно: советы эксперта
Учимся спать полноценно: советы эксперта. Фото: askona.ru

– Расскажите поподробнее, как правильно выбирать матрас?

 

– М.Ф.: Выбор матраса – ответственное мероприятие, ведь на нём вы будете засыпать и просыпаться каждый день.

Перед выбором матраса нужно ответить себе на несколько вопросов:

– Что не устраивает меня в старом матрасе?

– Каковы размеры моего спального места?

– Буду ли я спать на матрасе один/одна?

– Какова моя весовая категория (насколько она отличается от веса партнёра)?

– Какой матрас хотелось бы по жёсткости?

– Есть ли у меня/моих родных заболевания опорно-двигательного аппарата?

– Сколько я готов(а) потратить на полноценный сон?

Вот основные вопросы, ответив на которые, можно смело отправляться на поиски матраса.

Лучше всего выбирать матрас самому, полежав на нём в течение 10-15 минут в позе, в которой вы обычно засыпаете. И конечно, консультации специалиста тоже значительно облегчат задачу. Перед покупкой нелишним будет заглянуть в Интернет и поискать информацию. Например, забейте в поисковик «матрасы Аскона отзывы»  и узнайте, что говорят о них покупатели.

Учимся спать полноценно: советы эксперта
Учимся спать полноценно: советы эксперта. Фото: askona.ru
– Какие матрасы сегодня самые востребованные?  

– М.Ф.: В России самыми востребованными по-прежнему остаются пружинные матрасы, а именно, матрасы на независимом пружинном блоке. В Америке и Европе люди примерно поровну отдают свое предпочтение пружинным и беспружинным матрасам. Из пружинных моделей самые распространенные – на независимом пружинном блоке с добавлением слоя кокосовой плиты и пенополиуретана. – Михаил, сколько должен стоить качественный матрас? Каков ценовой диапазон?

– М.Ф.: Здесь нельзя путать понятия качественно сшитый матрас и матрас с качественными поддерживающими свойствами. Качественно сшитый матрас можно найти и за 5 тысяч рублей у зарекомендовавшего себя производителя. А вот за хороший ортопедический матрас будьте готовы отдать, как минимум, 12 тысяч рублей. И, как правило, чем выше стоимость матраса, тем более совершенной системой поддержки он обладает. – Расскажите об особенностях ортопедических матрасов. В чем их плюсы?

– М.Ф.: Ортопедический матрас – это тот матрас, который поддерживает позвоночник в естественном положении, как бы вы ни повернулись во сне. А позвоночник – это основа организма, как ни крути. Во сне мы проводим треть жизни. Вывод очевиден: сон на ортопедическом матрасе облегчает жизнь, способствует правильно организованной работе организма в течение ночи (а значит, и днем), и, как следствие, улучшает качество жизни, работоспособность и настроение. Главное – подобрать правильный ортопедический матрас, который будет вам идеально подходить по комфорту. В этом и есть главная его особенность: если вам совсем неудобно спать на матрасе, то будь он хоть трижды ортопедическим, он вам только навредит.

Закончу золотыми словами доктора биологических наук, академика Валентина Ивановича Дикуля: «Поверьте, выбрать правильный матрас сегодня гораздо легче, чем лечить больной позвоночник завтра». 

www.epochtimes.ru

Вы можете оставить комментарий ниже.

Оставить комментарий


Обратная связь - trainings72.info@yandex.ru